ازاي اخس من غير ما ابطل اكل؟

إليك بعض النصائح الفعّالة لإنقاص الوزن بدون الحاجة إلى اتباع حمية غذائية:

• تناول الوجبات ببطء لتتمكن من الاستمتاع بالنكهات.
• ركز على إضافة المزيد من الخضار إلى قائمة طعامك.
• استمتع بالحساء والشوربات كوجبات خفيفة أو كجزء من الغداء.
• اختر الحبوب الكاملة بدلاً من المنتجات المكررة.
• تجنب اللحوم المعالجة للحفاظ على نظام غذائي صحي.
• اختر خيارات غذائية صحية تلبي احتياجاتك.
• كن حذرًا في اختيار مشروباتك واِلجأ للمشروبات المفيدة.
• استخدم أكواب طويلة ورفيعة للمساعدة في التحكم في كميات المشروبات.